VHS: Simon'ın Fitness Kulübü B1

Simon'ın Fitness Kulübü'ne tekrar hoş geldiniz, kızlar ve beyler!

Bugün squat yaparak şu kalçaları çalıştıracağız.

İhtiyacınız olan ilk şey, bulabildiğiniz en kısa şort.

Şimdi, squat basittir.

Kollarınızı dümdüz ileri uzatın...

... sonra sanki oturuyormuş gibi dizlerinizi bükün.

Ve popoyu dışarı çıkarabildiğiniz kadar çıkarın!

Ve bir tane daha. Haydi aşağıya.

Bacaklarınızın arkasındaki o yanmayı hissedin.

Unutmayın, eğer formda değilseniz ertesi gün...

... kendinizi kaskatı hissedeceksiniz, o yüzden aşırıya kaçmayın.

Ve bir tane daha. Aşağı... ve yukarı.

Squat yapmaya devam edin, hayallerinizdeki kalçalara kavuşacaksınız!

Ve olumsuz konuşanların moralinizi bozmasına izin vermeyin.

Her vücut güzeldir. Sadece olabileceğinizin en iyisi olun!

Şınavlar için bir dahaki sefere bize katılın!