VHS: Simon'ın Fitness Kulübü B3

Simon'ın Fitness Kulübü'ne tekrar hoş geldiniz, kızlar ve beyler!

Bugün mekik çekerek plajlara hazır o baklava karın kaslarına kavuşacağız.

Bir matın üzerine veya zemindeki temiz bir alana sırtüstü uzanın.

Dizlerinizi biraz kırın ve ellerinizi başınızın arkasına koyun.

Sonra başınızı yukarı çekin...

... ve tekrar aşağı indirin.

Bunu yapmak başta zordur ama başaracaksınız.

Size inanıyorum!

Ve tekrar. Yere geri dönün.

Ve çekin. Vay canına, karın kaslarımın şimdiden şekillendiğini hissedebiliyorum!

Hadi bir tane daha yapalım. Yukarı... ve tekrar aşağı.

Vay be, ne antrenmandı ama.

Ve her zaman söylediğim gibi; o hamlığa karşı dikkatli olun!

Kilolar akıp gidecek; ama siz her halinizle güzelsiniz!

Burpeler için bir dahaki sefere bize katılın!