VHS: Simon'ın Fitness Kulübü B4

Simon'ın Fitness Kulübü'ne tekrar hoş geldiniz, kızlar ve beyler!

Bugün burpee yaparak gerçekten sıkı bir antrenman yapacağız.

Bu, yapabileceğiniz en yorucu egzersizlerden biridir...

... ama aynı zamanda kondisyonunuz ve gücünüz için harikadır!

Şimdi, yakından izleyin. İlk seferinde yavaş yapacağım.

Önce, ayaktayken squat pozisyonuna geçiyorsunuz.

Sonra ayaklarınızı şınav çeker gibi geriye atıyorsunuz.

Sonra tekrar squat pozisyonuna.

Ve zıpla!

Hepsini anladınız mı? Hadi bir tane daha yapalım.

Squat, sonra bacaklar geri, tekrar squat ve zıpla!

Vay canına, bu akşam salatanızdaki o azıcık mayonezi hak ettiniz!

Bu ertesi gün her yerinizin tutulmasına neden olur, o yüzden dikkatli olun!

Eğer bunu yapamıyorsanız endişelenmeyin. Bir gün başaracaksınız!

Ağırlık antrenmanı için bir dahaki sefere bize katılın!