VHS: Simon'ın Fitness Kulübü B5

Simon'ın Fitness Kulübü'ne tekrar hoş geldiniz, kızlar ve beyler!

Bugün ağırlık basmanın en iyi yollarını öğreneceğiz!

Diğer egzersizlerimizin aksine, bunun için ekipmana ihtiyacınız olacak.

Bir dambıl ve daha ağır egzersizler için bir halter.

Şimdi, muhtemelen nasıl pazu bükme yapılacağını biliyorsunuzdur.

Kolunuzu dirsekten bükün, eliniz dışarıya doğru düz ve yukarı baksın.

Ve dambılı kaldırın. Bir daha. Bir tane daha.

Pres yapmak biraz daha farklıdır.

Preste, dambılınızla havaya doğru uzanıyorsunuz, işte böyle.

Umarım evde bizi takip ediyorsunuzdur!

Halter çok ağırdır, o yüzden dikkatli olun.

Halterle kollarınızı düz uzatın, sonra yukarı kaldırın.

Yapabildiğiniz kadar yapın ve ertesi günkü hamlığa karşı dikkatli olun.

Simon'ın Fitness Kulübü'nde bugünlük bu kadar millet.

Antrenmana ve o yanmayı hissetmeye devam edin. Size inanıyorum!