VHS: 西蒙健身俱乐部 E4

欢迎回到西蒙健身俱乐部!

今天我们要通过做波比运动来锻炼身体.

这是你能做的最剧烈的练习之一...

而且对你的健康和力量来说也是一个很好的选择!

现在,仔细观察,我第一次会放慢速度.

首先,从站立开始,你进入下蹲姿势.

然后跳起来.

然后蹲下.

跳!

你都听懂了吗?让我们再做一个.

下蹲,起跳!

小伙子,今晚你的沙拉上会有一点蛋黄酱!

小心第二天的酸痛!

如果你现在做不到这一点,别担心,总有一天你会做到的!

下次参加我们的举重训练!