VHS: Simon's Fitness Club E5

Vítejte zpátky v Simon's Fitness Club, dámy i pánové!

Dnes se naučíme nejlepší způsoby, jak zvedat železo!

Na rozdíl od předchozích cvičení budete potřebovat vybavení.

Jednoručku, a pro těžší cvičení také činku.

Bicepsový zdvih už pravděpodobně znáte.

Pokrčte paži v lokti, ruku rovně, dlaní nahoru.

A zvedněte jednoručku. A znovu. Ještě jednou.

Tlak je trochu jiný.

Při tlaku zvedáte jednoručku nad hlavu, takhle.

Doufám, že cvičíte doma se mnou!

Činka je hodně těžká, buďte opatrní.

Natáhněte ruce s činkou a pak ji zvedněte.

Udělejte tolik opakování, kolik zvládnete, a počítejte se ztuhlostí další den.

To je od nás ze Simon's Fitness Club všechno.

Pokračujte v tréninku a užívejte si to pálení. Věřím vám!