VHS: Simon's Fitness Club E5

¡Bienvenidos de nuevo a Simon's Fitness Club, chicos y chicas!

¡Hoy vamos a conocer las mejores formas de levantar hierro!

A diferencia de nuestros otros ejercicios, para este necesitarás equipo.

Una mancuerna, y una barra de pesas para ejercicios más intensos.

Probablemente sabes cómo hacer un curl de bíceps.

Dobla el brazo por el codo, con la mano estirada, mirando hacia arriba.

Y levanta la mancuerna. Y otra vez. Una más.

El press es un poco diferente.

Con un press, se levanta la mancuerna en el aire, así.

¡Espero que lo estés haciendo en casa!

La barra es muy pesada, así que ten cuidado.

Extiende los brazos rectos con la barra y luego súbela.

Haz todas las que puedas, y ten cuidado con las agujetas al día siguiente.

Eso es todo lo que tenemos para ustedes en Simon's Fitness Club amigos.

Sigue haciendo ejercicio y sintiendo ese fuego. ¡Yo creo en ti!