VHS: Simonin kuntoklubi E5

Tervetuloa takaisin Simon's Fitness Clubille, tytöt ja miehet!

Tänään opimme parhaita tapoja pumpata rautaa!

Toisin kuin muista harjoituksistamme, tarvitset tähän välineet.

Käsipaino ja tanko raskaampaan harjoitteluun.

Nyt tiedät luultavasti kuinka tehdä hauiskiharrus.

Taivuta käsivartesi kyynärpäästä, ojenna suoraan, kasvot ylöspäin.

Ja nosta käsipainoa. Ja taas. Vielä yksi.

Puistin on hieman erilainen.

Painamalla kurkotat käsipainollasi ilmaan, näin.

Toivottavasti seuraat kotona!

Tango on erittäin painava, joten ole varovainen.

Laita kätesi suoriksi tangon avulla ja nosta se sitten ylös.

Tee niin paljon kuin pystyt ja ole varovainen jäykkyydestä seuraavana päivänä.

Se on kaikki, mitä meillä Simonin kuntoklubi folksilla on.

Jatka harjoittelua ja tunne, että se polttaa. Uskon sinuun!