VHS: Simon's Fitness Club E2

Selamat datang kembali di Simon’s Fitness Club, semuanya!

Hari ini kita akan membentuk tubuh bagian atas yang indah dengan push-up.

Temukan tempat yang bagus di lantai atau tanah untuk berolahraga.

Ada dua bagian dalam push-up, turun dan naik.

Berbaringlah tengkurap, letakkan tangan rata setinggi bahu...

... lalu dorong!

Dan turun, kita ulangi lagi.

Lalu dorong!

Kalau agak kesulitan, jangan khawatir.

Anggap saja kau sedang mendorong seluruh Bumi ke bawah.

Kau akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya!

Dan satu lagi. Naik, turun. Wah, aku berkeringat!

Dan waspadai kekakuan pada keesokan harinya.

Sebentar lagi kau akan terlihat seperti salah satu patung Yunani yang seksi itu!

Sampai jumpa lagi untuk sit-up!