VHS: Simon's Fitness Club E4

Selamat datang kembali di Simon’s Fitness Club, semuanya!

Hari ini kita akan benar-benar berolahraga dengan melakukan burpee.

Ini salah satu latihan paling berat yang bisa kaulakukan...

... tapi juga bagus untuk kebugaran dan kekuatanmu!

Sekarang, perhatikan baik-baik. Aku akan melakukannya perlahan untuk pertama kalinya.

Pertama, dari posisi berdiri, turun ke posisi squat.

Lalu tendang kakimu ke belakang, seperti push-up.

Kemudian kembali ke posisi squat.

Lalu melompat!

Sudah menangkap semuanya? Mari lakukan sekali lagi.

Squat, lalu kaki ke belakang, kembali ke posisi squat, dan melompat!

Astaga, kau akan sedikit berkeringat malam ini!

Ini akan membuat seluruh tubuhmu kaku keesokan harinya, jadi hati-hati!

Kalau kau tidak bisa melakukannya, jangan khawatir. Suatu hari nanti kau akan berhasil!

Sampai jumpa lagi untuk latihan beban!