VHS: Simon's Fitness Club E5

Selamat datang kembali di Simon’s Fitness Club, semuanya!

Hari ini kita akan mempelajari cara terbaik untuk mengangkat beban!

Tidak seperti latihan lainnya, kau membutuhkan peralatan untuk ini.

Dumbbell, dan barbell untuk beban yang lebih berat.

Sekarang, kau mungkin tahu cara melakukan bicep curl.

Tekuk lenganmu di siku, ulurkan tangan lurus, telapak menghadap ke atas.

Dan angkat dumbbell. Sekali lagi. Satu kali lagi.

Chest press sedikit berbeda.

Dengan gerakan press, angkat dumbbell ke udara seperti ini.

Semoga kau mengikuti latihan ini di rumah!

Barbell sangat berat, jadi berhati-hatilah.

Luruskan lenganmu dengan barbell, lalu angkat.

Lakukan sebanyak yang kau bisa, dan waspadai kekakuan pada keesokan harinya.

Itu saja dari Simon's Fitness Club, semuanya.

Teruslah berolahraga dan rasakan ototmu terbakar. Aku percaya padamu!