비디오테이프: 시몬의 헬스 클럽 4화

시몬의 피트니스 클럽에 돌아온 걸 환영합니다, 여러분!

오늘은 버피 운동을 할 거예요..

버피는 할 수 있는 가장 격렬한 운동 중 하나에요...

...그리고 신체 단련도 되고 체력도 좋아지고!

자, 잘 보세요. 처음엔 천천히 갈게요.

먼저, 서서 쪼그려 앉기 자세로 들어갑니다.

그리고 발을 뒤로 차서 밀어올리듯이.

그러고 쪼그려 앉기 자세로 돌아가서.

높이 뛰세요!

이제 감 잡았나요? 한 번 더 가죠.

쪼그리고 앉아서 다리 뒤로, 쪼그리고 앉아서 뛰어!

후우우, 오늘 밤에 샐러드에 마요네즈를 조금만 줄 거예요.

다음날 온몸이 뻣뻣해지니 조심하세요!

만약 아직 이걸 따라하지 못했더라도, 걱정하지 마세요. 언젠가는 할 수 있어요!

다음 시간에는 웨이트 트레이닝입니다!