VHS: 西蒙健身俱乐部 E1

欢迎回到西蒙健身俱乐部!

今天我们将通过做深蹲来锻炼.

你首先需要的是一条你能找到的最短的短裤.

现在,深蹲很简单.

把你的手臂伸直...

然后像坐着一样弯曲膝盖.

并且尽可能地往下蹲!

再来一次.

感觉腿后部有灼烧感.

记住,如果你身体不好,你第二天会感到酸痛...

切记忍耐.

再来一次,下...上.

继续蹲下去,你就会拥有梦想中的肌肉!

不要在意他人的说法.

每个身体都是美丽的,做最好的你,你可以!

下次和我们一起做俯卧撑!