VHS: 西蒙健身俱乐部 E3

欢迎回到西蒙健身俱乐部!

今天我们将通过做仰卧起坐来锻炼那些适合海滩的六块腹肌.

仰卧在垫子上或地面上干净的地方.

双腿并拢,抬起膝盖,双手放在脑后.

然后坐起来...

然后躺下.

这在开始时很难做到,但你会做到的.

我相信你!

再来一次,躺回地板.

坐.我能感觉到我的六块腹肌已经慢慢成型了!

让我们再做一次,坐...躺.

哇哦,锻炼真好.

你知道我经常说的话 - 小心第二天的酸痛!

体重会下降 - 但你现在的样子也很漂亮!

下次加入我们一起玩波比跳!