VHS: 西蒙健身俱乐部 E5

欢迎回到西蒙健身俱乐部!

今天我们要学习举重!

与我们的其他练习不同,你需要设备来完成此练习.

一个哑铃和一个适合较重运动的杠铃.

现在,你可能知道如何做二头肌弯举了.

在肘部弯曲手臂,手伸直,面朝上.

然后举起哑铃,再举一次,再来一个.

做点不一样的.

通过推举,你可以像这样将哑铃伸向空中.

希望你在家也能跟上!

杠铃很重,所以要小心.

用杠铃伸直手臂,然后举起.

尽你最大努力,小心第二天的酸痛.

西蒙健身俱乐部的伙计们就是这样.

继续锻炼,感受燃烧,我相信你!