節目錄影帶: Simon的健身俱樂部 E5

歡迎回到Simon健身俱樂部!

今天我們要學習舉重!

與我們的其他練習不同, 您需要設備來完成此練習.

一個啞鈴和一個適合較重運動的杠鈴.

現在, 你可能知道如何做二頭肌彎舉了.

在肘部彎曲手臂, 手伸直, 面朝上.

然後舉起啞鈴, 再舉一次, 再來一個.

做點不一樣的.

透過推和舉, 你可以像這樣把啞鈴伸向空中.

希望你在家也能跟上!

杠鈴很重,所以要小心.

用杠鈴伸直手臂, 然後舉起.

盡你最大努力, 小心第二天的酸痛.

Simon健身俱樂部的夥計們就是這樣.

繼續鍛煉, 感受燃燒, 我相信你!