節目錄影帶: Simon的健身俱樂部 E4

歡迎回到Simon健身俱樂部!

今天我們要通過做波比運動來鍛煉身體.

這是你能做的最劇烈的練習之一...

而且對你的健康和力量來說也是一個很好的選擇!

現在, 仔細觀察, 我第一次會放慢速度.

首先, 從站立開始, 你進入下蹲姿勢.

然後跳起來.

然後蹲下..

跳!

你都聽懂了嗎? 讓我們再做一次.

下蹲, 起跳!

小夥子, 今晚你的沙拉上會有一點蛋黃醬!

小心第二天的酸痛!

如果你現在做不到這一點, 別擔心, 總有一天你會做到的!

下次參加我們的舉重訓練!