VHS: Fitness Club de Simon - E2

Bienvenue au Fitness Club de Simon, mesdames et messieurs !

Aujourd'hui nous allons sculpter notre haut du corps en faisant des pompes.

Trouvez un bon endroit au sol pour faire cet exercice.

Il y a deux parties dans une pompe, monter et descendre.

Allongez-vous à plat sur le ventre, mettez vos mains au niveau de vos épaules ...

... et poussez pour monter !

Et descendez à nouveau.

Et poussez !

Si vous avez du mal, ne vous inquiétez pas.

Pensez juste comme si vous vouliez pousser la terre le plus loin possible.

Vous êtes plus fort que vous ne l'imaginez !

Et une autre. On monte, on descend. Ouah, je suis crevé !

Attention aux raideurs le lendemain.

Bientôt, vous ressemblerez à ces divines statues Grecques !

Retrouvez-nous la prochaine fois pour les abdos !