VHS: Fitness Club de Simon - E5

Bienvenue au Fitness Club de Simon, mesdames et messieurs !

Aujourd'hui, nous allons apprendre comment gonfler nos muscles au fer !

Contrairement aux autres exercices, vous aurez besoin d'équipement pour celui-ci.

Des poids, et une barre avec des haltères pour des exercices avec plus de poids.

Maintenant, vous savez probablement comment faire travailler vos biceps.

Tendez votre bras aligné avec votre coude, la paume de la main vers le haut.

Et soulevez le poids en direction de l'épaule. Encore. Encore une fois.

Avec une presse, c'est légèrement différent.

Avec une presse, vous tendez la main en l'air avec votre haltère, comme ceci.

J'espère que vous arrivez à suivre à la maison !

La barre d'haltères est très lourde, alors faites attention.

Mettez vos bras bien alignés avec la barre, et soulevez-la.

Faites-en autant que vous le pouvez, et attention aux raideurs du lendemain.

C'est tout ce qu'on avait à vous faire découvrir au Fitness Club de Simon les amis.

Continuez de vous entraîner et de sentir ces douleurs. Je crois en vous !