VHS: サイモン監修フィットネスクラブ エピソード4

レディース&ジェントルメン! サイモン監修フィットネスクラブへようこそ!

今日はバーピーで本格的な運動をします。

これは非常にきつい運動の一つですが...

...フィットネスと筋力の向上には最適な運動です!

最初はゆっくりしましょう。

まず、立った状態からスクワットの体勢になります。

次に、足を後ろに蹴り出して、腕立て伏せの体勢に。

そのままスクワットの体勢に戻ります。

そしてジャンプ!

一通り分かりましたか? もう一度してみましょう。

スクワット、次に足を後ろに、再びスクワット、そしてジャンプ！

ふぅ、今夜のサラダにはマヨネーズをつける余裕が少しできますね!

翌日は全身がガチガチになるので要注意!

これができなくても心配しないでください。いつかできるようになります!

次回はウェイトトレーニングでお会いしましょう!