VHS: Fitness klub Simona odc. 5

Witam z powrotem w Fitness klubie Simona, chłopcy i dziewczyny!

Dziś poznamy najlepsze sposoby na wyciskanie ciężarów!

W przeciwieństwie do innych naszych ćwiczeń, dzisiaj potrzebne będą ciężarki.

Będą to hantle i sztanga do cięższych ćwiczeń.

Pewnie już wiecie, jak wykonać zgięcie przedramienia.

Zginamy rękę w łokciu, dłoń prosto, skierowana do góry.

I podnoście hantel. I jeszcze raz. Jeszcze raz.

Wyciskanie jest nieco inne.

Podczas wyciskania hantel unosimy w górę, w taki sposób.

Mam nadzieję, że robicie to co ja!

Sztanga jest bardzo ciężka, więc ostrożnie.

Wyprostujcie ramiona ze sztangą i unieście ją do góry.

Zróbcie tyle powtórzeń, ile możecie, i uważajcie na zakwasy następnego dnia.

To wszystko na dzisiaj w Fitness klubie Simona.

Nie przestawajcie ćwiczyć i czujcie palenie w mięśniach. Wierzę w was!