VHS-кассета: Фитнес-клуб Симона [Серия 5]

Дамы и господа, добро пожаловать в фитнес-клуб Симона!

Сегодня мы узнаем, как лучше тягать штангу!

В отличие от других наших тренировок, для этой вам понадобится снаряды.

Гантель, ну и штанга для более тяжёлых упражнений.

Наверное, вы знаете как качать бицепсы.

Согнули руку, и вытянули.

А теперь поднимите гантель. Ещё раз, и ещё раз.

Пресс немного отличается.

Делайте жим, поднимая гантель в воздух, вот так.

Надеюсь, вы там успеваете!

Штанга очень тяжелая, поэтому будьте осторожны.

Выпрямите руки со штангой, затем поднимите её вверх.

Делайте столько, сколько сможете, и не забывайте про ломоту в мышцах на следующий день.

Это всё, что мы могли вам рассказать в Фитнес-клубе Симона.

Продолжайте тренироваться и почувствуйте это жжение в мышцах. Я верю в вас!