節目錄影帶: Simon的健身俱樂部 E1

歡迎回到Simon健身俱樂部!

今天我們將通過做深蹲來鍛煉.

你首先需要的是一條你能找到的最短的短褲.

現在, 深蹲很簡單.

把你的手臂伸直...

然後像坐著一樣彎曲膝蓋.

並且盡可能地往下蹲!

再來一次.

感覺腿後部有灼燒感.

記住, 如果你身體不好, 你第二天會感到酸痛...

切記忍耐.

再來一次, 下... 上.

持續鍛鍊下去, 你就會擁有夢想中的肌肉!

不要在意他人的說法.

每個身體都是美麗的, 做最好的你, 你可以辦到!

下次和我們一起做俯臥撐!