節目錄影帶: Simon的健身俱樂部 E3

歡迎回到Simon健身俱樂部!

今天我們將透過做仰臥起坐來鍛煉那些適合海灘的六塊腹肌.

仰臥在墊子上或地面上乾淨的地方.

雙腿併攏,抬起膝蓋,雙手放在腦後.

然後坐起來...

然後躺下.

這在開始時很難做到, 但你會做到的.

我相信你!

再來一次, 躺回地板.

然後坐. 哇, 我能感覺到我的六塊腹肌已經慢慢成型了!

讓我們再做一次, 坐... 躺.

哇哦, 鍛煉真好.

你知道我經常說的話 - 小心第二天的酸痛s!

體重會下降 - 但你現在的樣子也很漂亮!

下次加入我們一起玩波比跳!