VHS: Simon Fitness Club E5

Bentornati al Simon Fitness Club, ragazze e uomini!

Oggi impareremo i modi migliori per pompare il ferro!

A differenza dei nostri altri esercizi, avrai bisogno di attrezzature per questo.

Un manubrio e un bilanciere per esercizi più pesanti.

Ora, probabilmente sai come fare un curl per i bicipiti.

Piega il braccio all'altezza del gomito, distribuisci la mano dritta, rivolto verso l'alto.

E sollevare il manubrio. E di nuovo. Uno in più.

Una stampa è un po' diversa.

Con una pressa, ti alzi in aria con il tuo manubrio, in questo modo.

Spero tu stia seguendo da casa!

Il bilanciere è molto pesante, quindi fai attenzione.

Allunga le braccia con il bilanciere, poi sollevalo.

Fai più che puoi e il giorno dopo fai attenzione alla rigidità.

Questo è tutto ciò che abbiamo per voi al Simon's Fitness Club, gente.

Continua ad allenarti e a sentire che brucia. Ho fiducia in te!