CD: 瞑想のとき!

さあ皆さん、 心と体をゆっくり休める時間です。

ゆっくりと、深呼吸をしましょう。

息を吸って...そして最後まで吐き切ります。

すべては穏やかです。

すべてが落ち着いています。

日々の悩みは... ただ流れ去るように任せましょう。

内側に危険もありません。

外側に危険がありません。

あるのは平穏だけです。

あなたは生きています。その生命力を感じてください。

息を吸って...吐いて、一息一息を味わってください。

肺を満たしましょう。

体のすみずみまで...力を抜いて...

体のすみずみまで... *カチッ*

体のすみずみまで... *カチッ*

体のすみずみまで... *カチッ*

体のすみずみまで...力を抜いて...