VHS: サイモン監修フィットネスクラブ エピソード2

レディース&ジェントルメン! サイモン監修フィットネスクラブへようこそ!

今日は腕立て伏せを行い、美しい上半身を形作っていきましょう。

体を動かすのに適した床や地面で行ってください。

腕立て伏せには、上げて下すの2つのパートがあります。

うつ伏せになって、両肩を手と同じ高さにして...

...それから押し上げる!

そしてまた下げる。

もう一度押し上げる!

ちょっと大変かもと思っても心配しないで。

地球全体を押し下げていると考えてみてください。

あなたは自分が思っている以上に強いんです！

そしてもう一度。上に、そして下に。うぅ、もうくたくた！

翌日の筋肉痛には気をつけてください。

もうすぐあなたはあのたくましいギリシャの彫像のようになります！

次回は腹筋でお会いしましょう!