VHS: サイモン監修フィットネスクラブ エピソード3

レディース&ジェントルメン! サイモン監修フィットネスクラブへようこそ!

今日は腹筋運動をして、ビーチにふさわしいシックスパックを目指します。

マットや清潔な床の場所で仰向けになりましょう。

膝を少し上げ、両手を後頭部の後ろで組みます。

それから頭を持ち上げて...

...そして戻します。

初めは難しいですが、次第にできるようになります。

あなたには才能があります!

そしてもう一度。床につけて。

そして上げる。わお、もうシックスパックができてきた感じがしますね!

もう一度しましょう。上げて...下す。

うぅ、ナイストレーニングですね。

そしていつも私が言っていることは忘れないでください - 筋肉痛には要注意!

体重は自然と減っていきますが、ありのままのあなたが一番美しい!

次回はバーピーでお会いしましょう!