VHS: サイモン監修フィットネスクラブ エピソード5

レディース&ジェントルメン! サイモン監修フィットネスクラブへようこそ!

今日は鉄を持ち上げる最良の方法を学びましょう!

他の運動とは異なり、このトレーニングには器具が必要です。

ダンベルと、もっと負荷をかけるトレーニング用のバーベルが必要です。

さて、バイセップスカールのやり方はおそらく知っているでしょう。

肘を曲げ、手をまっすぐ上に向ける。

そしてダンベルを持ち上げます。そしてもう一度。もう一回。

プレスの方法は少し違います。

プレスでは、このようにダンベルを空中に上げます。

家で誰かと一緒にやるのが望ましいです!

バーベルはとても重いので、注意してください。

バーベルを持ったまま腕をまっすぐ伸ばし、そのまま持ち上げます。

できるだけ多く行い、次の日の筋肉痛に注意してください。

サイモン監修フィットネスクラブからのお伝えするのはこれで以上です。

鍛え続け体が燃えたぎるのを心に留めてください。信じていますよ!