VHS: Simon's Fitness Club E4

Bem-vindos de volta ao Simon's Fitness Club, garotas e homens!

Hoje vamos pegar pesado com os burpees.

Este é um dos exercícios mais puxados que você pode fazer...

... mas também ótimo para seu condicionamento físico e sua força!

Agora, preste bem atenção. Vou devagar na primeira vez.

Primeiro, partindo da posição em pé, agache.

Depois, jogue os pés para trás, como numa flexão.

Depois, volte ao agachamento.

Então pule!

Entendeu tudo? Vamos fazer mais um.

Agache, jogue as pernas para trás, volte ao agachamento e pule!

Rapaz, você vai merecer um pouco de maionese na salada hoje à noite!

Isso vai deixar você todo dolorido no dia seguinte, então cuidado!

Se não conseguir fazer esse exercício, não se preocupe. Um dia você chega lá!

Volte no próximo episódio para o treino com pesos!