VHS-кассета: Фитнес-клуб Симона [Серия 4]

Дамы и господа, добро пожаловать в фитнес-клуб Симона!

Сегодня у нас НАСТОЯЩАЯ тренировка, мы будем делать бёрпи.

Это одно из самых напряженных упражнений, которые мы делали...

...но также и одно из самых лучших для вашей физической формы!

Смотрите и запоминайте. Я буду делать всё медленно.

Стоя, садитесь на корточки.

Откиньте ноги назад, будто собираетесь отжаться.

Теперь обратно на корточки.

И прыжок!

Всё поняли? Давайте повторим.

На корточки, откинули ноги, обратно на корточки, и прыжок!

Фух, блин, вы точно заслужите салат с капелькой майонеза!

Так же, завтра вы «заслужите» ломоту в мышцах, так что осторожнее там!

Если вы не можете сделать бёрпи - не беспокойтесь. В следующий раз, у вас получиться!

В следующий раз мы будем заниматься тяжёлой атлетикой!