VHS: Simon's Fitness Club E3

Bem-vindos de volta ao Simon's Fitness Club, garotas e homens!

Hoje vamos conquistar aquele tanquinho pronto para a praia fazendo abdominais.

Deite-se de costas em um tapete ou em uma área limpa no chão.

Levante um pouco os joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça.

Então, levante a cabeça...

... e desça novamente.

No começo é difícil, mas você pega o jeito.

Eu acredito em você!

E de novo. De volta ao chão.

E sobe. Uau, já estou sentindo o tanquinho se formando!

Vamos fazer mais um. Sobe... e desce.

Ufa, que treino.

E você sabe o que eu sempre digo - cuidado com a dor muscular!

Os quilinhos vão sumir - mas você também é uma pessoa linda do jeitinho que é!

Volte no próximo episódio para os burpees!